면역력 높이기 좋은 간식 추천｜항산화 강력한 음식 아사이베리

요즘 건강을 위해서 몸에 좋은 영양제 한두 가지씩 기본적으로 챙기시는 분들 많으실 텐데요. 저도 다른 건 몰라도 온 가족 유산균하나만큼은 잊지 않고 챙기는 편입니다.

 

이런 영양제도 좋치만 저는 재료 본연에서 나오는 영양소를 간식으로 챙기는 편인데요. 이상하게 왜 과일종류는 손이 잘 안 가는지.. 제철과일을 챙겨야지 하면서도 평소에 손이 잘 안가더라구요!

 

그러다 우연히 아사이베리가 들어간 디저트를 먹게 되었는데 이게 진짜 맛이 좋더라구요! 이거라면 간식으로 챙겨 먹기도 손이 잘 가겠다는 생각이 들었어요!

 

모양은 꼭 블루베리 비슷하게 생겼는데 전 세계적으로 아주 사랑을 받고 있다는 슈퍼푸드라고 해요! 전 왜 이제야 알았는지 ㅋㅋ 과연 만능푸드라는 아사이베리는 어떤 좋은 점이 있을까요?

 

베리계의 최강자

 

아사이베리

 

아사이베리는 베리 종류 중에서도 항산화와 항염증에 탁월하기로 유명하다.

 

 

아사이베리는 브라질에 있는 아마존강 열대우림의 야자나무에서 열리는 열매예요. 우리에게 익숙한 블루베리랑 비슷하게 생겼는데요! 크기는 블루베리보다는 조금 크고 뒷맛이 살짝 씁쓸한 맛이 느껴지는 열매예요!

 

아마존 원주민들의 면역력이 좋은 이유가 바로 이 아사이베리 덕분이라는 말이 있는데요!  브라질 원주민들에게는 이 열매가 각종 치료제로 쓰일 만큼 많은 효능을 가지고 있다고 해요. 시작은 아마존 원주민들이었지만 이제는 브라질의 많은 국민들이 아침대용으로 챙겨 먹는 모습을 쉽게 볼 수 있다고 하네요!

 

열매를 따고 나면 신선도가 유지되는 시간이 길지 않기 때문에 보존이 어려워 우리는 대부분 분말이나 캡슐의 형태로 만나볼 수 있는데요! 제가 처음 아사이베리를 맛본 것도 스무디의 형태의 간식 아사이볼이었답니다.

 

신선한 열매를 바로 먹어보고 싶기도 하지만 이렇게 냉동건조하여 수분은 제거하고 분말의 형태로 먹는 게 우리 몸에 영양소가 더 잘 전달된다고 하니 아쉽지만 그걸로 만족해야겠어요!

 

아사이베리 어디에 좋나요?

 

아사이베리 효능

높은 항산화 효과

면역력 강화

혈관건강 개선

눈 건강 개선

피부건강에 도움

 

아사이베리는 많은 장점을 가지고 있는 열매인데요! 그중에서도 가장 유명한 효과가 바로 항산화 성분이 아주 풍부하다는 점이에요! 활성산소를 흡수하는 능력이 블루베리의 6배!! 이렇게 항산화 기능이 뛰어나기 때문에 우리몸의 각종 세포들의 노화과정을 늦추는데 많은 도움이 된다고 하네요. 그러니 당연히 피부미용에도 효과가 좋겠네요!

 

우유보다 철분이 117배가 많다고 합니다. 항산화 물질인 안토시아닌은 적포도주보가 약 33배가 많고 슈퍼푸드로 대중적인 사랑을 받고 있는 블루베리보다는 7배가 많다고 하네요! 또한 미네랄이 풍부해 관절과 근육건강에도 도움을 주며 세로티닌 또한 풍부해 불면증에도 많은 도움이 된다고 하니 슈퍼푸드 계열 안 오를 수가 없겠네요!

아사이베리 구매정보
모스 아사이베리 농축 분말 210g 1개	나트롤 아사이베리 900mg 캡슐 75정 2개

 

아사이베리 부작용은?

아사이베리 부작용

높은 칼륨함량으로 신장질환자 조심

혈당강화로 인해 당뇨환자 조심

과다복용 시 설사 유발 및 소화기 장애

 

특별하게 두드러지는 부작용은 없지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 먹으면 부작용이 생기기 마련입니다. 이미 항산화 효과가 좋기로 유명한 음식으로 블루베리나 자두, 사과와 같은 다양한 과일들이 있는데요. 아사이베리는 이보다 10배 이상의 높은 항산화 지수를 가지고 있기 때문에 과도한 섭취 시 소화장애가 있을 수 있습니다.

 

또한 나의 몸상태를 제대로 알고 드셔야 하며 지속적으로 섭취하실 계획이라면 부작용에 관련하여 한번쯤은 전문과 와 상담해 보는 것이 좋습니다.

 

비교적 비싼 슈퍼푸드

 

 

저는 음식이 주는 힘은 분명히 믿습니다. 건강한 식단과 평소 습관적으로 접하는 간식 및 음료들이 장기적으로 주는 영향을 고려한다면 아주 중요한 게 틀림없을 테니까요!

 

하지만 아사이베리의 효능을 장황하게 정리하면서 이제 사실임은 분명하겠지만 우리가 슈퍼푸드를 먹는다고 몸이 드라마 킥하게 건강해지고 눈에 띄게 탁월한 효과를 기대하는 것은 어렵다고 생각합니다.

 

그에 비해 슈퍼푸드로 이름이 알려진 제품들은 비교적 가격이 비싼 편인데요. 방송이나 인플루언서들을 통해 알려지면 수요가 훨씬 많아지다 보니 그 영향을 더 받는 것 같습니다.

 

이왕 먹는 간식 조금 더 건강한 재료로 그리고 내가 건강적으로 약한 부분을 조금 보완할 수 있는 종류의 음식을 선택하면 도움이 되겠지 정도의 마인드로 즐기시길 추천드립니다.

 

아사이베리 적용 음식

 

아사이베리를 맛있게 먹을 수 있는 방법은 다양한데요! 베리종류이기 때문에 블루베리나 딸기등을 섭취하는 방법과 비슷하게 적용해 보시면 됩니다.

 

가장 편안하게 드실 수 있는 방법은 깨끗하게 세척한 뒤 시판 요거트 위에 토핑처럼 얹어 먹는게 간단합니다. 그외에도 스무디나 주스 아사이볼의 형태로 많이 드시는것 같습니다.

 

• 아사이볼 
• 아사이 스무디
• 아사이 요거트

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이상으로 면역력 높이기 좋은 간식 항산화 효과를 강력하게 볼 수 있는 아사이베리에 대해서 알아보았습니다.

 

꼭 아사이베리만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 아사이베리보다 효능은 적지만 딸기 블루베리등 비슷한 효능을 하는 신선한 과일들을 때마다 잘 챙겨드시길 추천드립니다.

 

 

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