장염에 좋은 과일 vs 피해야 할 과일, 어디까지 먹어도 괜찮을까?

얼마 전 심한 위장염이 와서 링거를 맞고 왔어요. 평소에도 일 년에 한두 번씩 장염에 걸리는 편인데 이번처럼 위통이 강한건 처음이라 너무 힘들더라고요!

장염에 제대로 걸렸으니 당연히 죽으로 시작했지만, 하루 이틀 지나고 좀 괜찮아지니 슬슬 먹고 싶은 게 하나둘씩 생겼습니다. 그중에서 이번에 가장 생각나는 게 과일이었어요!

어? 그런데 장염에 과일 괜찮은 건가요? 아니었던 것 같은데.. 장염에 과일은 어디까지 먹어도 되는 걸까요??

 

알고 있는 것 같은데
은근히 잘 모르는..

 

장염에 먹어도 되는 과일

장염에 과일 먹어도 되나요?

1. 장염초기에는 안드시는게 좋습니다.

2. 식이섬유가 풍부하고 수분섭취에 도움이 되는 과일

3. 껍질과 씨앗은 피하기

4. 차갑지 않게 소량만 섭취

 

먼저 장염에도 증상이 여러 가지가 있기 때문에 자세한 상담은 꼭 의사 선생님과 상담해 보시는 게 좋아요. 하지만 일반적인 장염이라면 먹어도 되는 과일이 무엇인지 제대로 알고 드시는 게 좋겠죠! 

 

사실 장염에 걸리면 수분섭취 외에는 흰 죽정도만 먹고 장을 비워두는 게 가장 좋죠. 장염 초기에는 생과일은 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 당분간 안 드시는 게 좋겠죠!

 

하지만 어느 정도 증상이 나아지면 장에 좋은 과일 위주로 먹어도 된다고 하는데요. 단, 차갑지 않게 소량으로 조금씩 드셔보시는 게 좋습니다.

 

저는 많이 힘든 구간이 지나고 나니 딱 사과, 배, 바나나, 오렌지가 그렇게 생각이 나더라고요! 다행히 오렌지 빼고는 잦아든 장염에 도움이 되는 과일이었습니다. 신기하게도 몸이 원하는 영양소를 생각나게 만드는 것 같아요!

 

1. 바나나

장염에 안심하고 먹을 수 있는 과일은 식이섬유를 가득 품은 바나나가 유일하지 않을까 싶습니다. 장염에 걸리면 전해질을 보충해야 한다는 말을 많이 듣는데 바나나에 칼륨이 풍부해 전해질 보충에도 좋습니다.

 

너무 높은 당도가 있는 것도 아니고 산도도 없기 때문에 식사가 부담스러울 정도의 장염일 경우에도 좋고, 아이들 장염시 먹을 간식으로도 좋습니다.

 

2. 사과, 배

사과는 식이섬유가 많고 염증을 낮춰주는 항산화물질이 있어 설사를 완화하는데 도움이 된다고 하는데요. 배 역시 수분섭취를 위해 저도 잘 찾는 과일이에요.

 

개인적으로 저의 경우에는 사과 한쪽을 먹는 정도는 괜찮길래 그다음엔 아침마다 늘 마시던 사과즙을 먹었더니 다시 반응이 오더라고요. 아직 장염이 다 나은 상태가 아닌데 너무 많은 당분과 과도한 섬유질이 마신 게 자극이 되었나 봅니다.

 

찐 사과가 도움이 된다는데 쪄서 먹긴 귀찮습니다ㅎㅎ 심한 장염 증상이 지난 후에 껍질은 잘 깎아내고 소량으로 드시는 것을 추천드려요! 

 

장염에 먹으면 안 되는 과일 

장염에 먹이면 안되는 과일
시트러스류	오렌지,레몬등
씨앗이 많은 류	딸기,키위 등

 

 

 

 

누구는 먹어도 된다고 하고 누구는 절대 먹으면 안 된다고 하고! 장염증상이 조금 호전되었다면 장에 도움이 되는 과일들은 조금씩 섭취해 보는 것도 좋겠지만 절대 먹지 말아야 할 과일도 있습니다.

 

바로 위장에 자극이 될 수 있는 오렌지나 레몬 자몽등 산도가 높은 시트러스류의 과일들인데요! 어느 정도 호전이 되어가는 상황에도 조심해 보는 게 좋습니다.

 

하지만 사실 우리가 하나하나의 과일에 어떤 성분이 있는지 잘 기억하 기는 어려운데요!

 

쉽게 구분하는 방법은 파인애플이나 토마토등 '신맛이 나는 산도가 높은 과일' 또는 딸기나 키위등 '씨앗이 있는 과일'이라고 생각하면 좋습니다.

 

이 기간에는 위장에 자극을 줄 수 있는 성분을 가진 과일은 물론 생야채 생과일 모두 피하는 게 좋아요!

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이상으로 장염시 먹어도 되는 과일이 무엇인지에 대해서 알아보았는데요. 이번 위장염은 너무 아프더라고요.

 

누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질병이지만 평소에 위생을 조금 더 신경 쓰고 건강한 식습관을 잘 유지해서 장염에 걸리는 일이 적도록 해야겠습니다.

 

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