초등학교 5학년 평균 몸무게 "과체중 이라면?" 이렇게 해보세요!

초등학교 5학년 평균 몸무게에 대하여 알아보겠습니다. 혹시 우리 아이가 과체중이라서 걱정이라면 어떻게 하면 도움이 될까요? 소아비만 기준 및 예방 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

키의 영향을 미치는 몸무게

 

 

초등학교 5학년 평균 몸무게

 

초등학생 평균 몸무게 정보
초등학교	남자아이	여자아이
1학년	26.2 kg	24.6 kg
2학년	30.6 kg	28.4 kg
3학년	35.5 kg	32.4 kg
4학년	40.5 kg	37.2 kg
5학년	46 kg	43.1 kg
6학년	52.1 kg	47.6 kg

 

초등학생 5학년 남자아이 평균 몸무게는 46kg이고 여자아이 몸무게는 43.1kg입니다. 조사한 기관별로 조금씩의 차이는 있을 수 있으나 평균을 기준으로 우리 아이의 몸무게와 비교하여 건강을 지키는데 참고하시길 바랍니다.

 

초등학교 소아비만 몸무게 기준 

세계보건기구 소아비만 기준
과체중	성별 및 나이에 따른 BMI의 85백분위 수 이상 95백분위수 미만
비만	성별 및 나이에 따른 BMI의 95백분위수 이상

 

표준몸무게 계산 바로가기

 

 

외형으로 보이는것만 뚱뚱해 보인다고 해서 모두 비만도 아니고 마르거나 날씬해 보인다고 해서 정상도 아닙니다. 아이의 키와 몸무게의 체질량 지수를 기준으로 25kg/m2 이상이면 비만에 해당된다고 합니다.

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비만도계산은 위에 첨부해둘께요!

 

또한 이 지표를 고려하여 아이의 건강관리에 도움을 줄 수 있도록 참고하는 것이지 이 자료 하나만으로 비만을 결정지을 수는 없습니다. 소아비만이나 과체중이 염려되시는 분은 전문가에게 진료를 받아보시길 추천드립니다.

 

 

초등학교 소아비만 예방방법

초등학생 과체중 및 비만 체크사항

고칼로리 고당류등의 음식 자제하기

제철 채소나 과일등 영양소 챙겨먹기

규칙적인 신체활동

과식을 유발하는 스트레스 줄이기

양질의 건강한 수면

 

초등학교 아이의 과체중 및 소아비만이 걱정되신다면 위의 사항을 체크해 보시고 생활 속에서 적용해 보시기를 추천드립니다.

 

아이의 식습관

 

식습관은 꼭 고열량 고당류만 이야기 하는게 아니에요. 식사의 종류와 식사하는 데 걸리는 시간 등 부적절한 식습관을 가지고 있지 않은지 또한 적절한 영양소를 섭취하고 있는지 체크해보셔야 해요!

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우리 집 식사시간 한번 되돌아보세요!

 

소아비만은 유전의 영향도 있다고 하니 혹시 부모님이 모두 과체중이거나 비만이라면 우리 집의 식습관이 잘못되지는 않았는지 꼭 살펴볼 필요가 있어요! 

 

운동은 필수

 

주 3회 이상 땀이 나는 운동을 30분 이상 꾸준히 하는 게 좋아요! 거창한 운동이 아니어도 실컷 뛰어놀거나 꾸준한 산책을 함께 해보길 추천드립니다. 또한 나갈 수 없는 날엔 집에서 할 수 있는 운동을 영상으로 찾아 따라 해보는 것도 도움이 됩니다. 

 

운동시간을 매일 지키기 힘들다면 또래와 함께 매일 땀을 낼 수 있는 태권도, 축구, 농구, 줄넘기등의 체육활동 학원을 다니는 것도 방법이에요!

 

스트레스 관리

운동과 연결되는 부분인데요. 적절한 신체활동은 신진대사를 활발히 해주고 에너지를 건강하게 소모할 수 있어요.

 

환경적으로나 심리적으로 스트레스를 받으면 결국 과식으로 이어지게 되니 운동이나 신체게임 등으로 스트레스 관리를 추천드려요! 이는 곧 질 높은 수면으로도 이어지기 때문에 부모님이 힘써 함께 운동하는 습관을 만들어 보길 바래요!

 

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이상으로 초등학생 5학년 평균 몸무게와 소아비만 예방방법에 대하여 알아보았습니다. 소아비만은 성인이 되어서도 상태가 지속될 가능성이 높아 과체중이기 전에 관심을 늘 가지고 체크해 보시시기를 바랍니다.

 

 

 

 

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